三步打造性感翘臀 展现曲线

　　夏季是秀身材季节。可是，上班族因长时间的坐在办公桌前缺少运动，造成臀部下垂，穿上包臀裙都不显身材曲线。要知道，拥有紧实的臀部会穿什么都好看。那么，如何拥有紧实的臀部呢？

三步打造性感翘臀 展现曲线

　　一、洗澡时检查自己的姿势

　　臀部往往是别人经常看到，而我们自己不易看到，所以不经意间就会忽视它。首先要意识到这个现状，养成每天都观察自己的臀部的意识。

　　二、大步走路

　　工作时间没必要特意去大步走路。上班途中走路时，可特意为提臀伸展大腿内侧而大步走路。因为需要脚跟着地，选择5cm以上的高跟效果会更好。

　　三、塑造翘臀的动作练习

　　对于扁平没有立体感的臀部和由于脂肪过多引起下垂的臀部，练就肌肉是达到翘臀的捷径。臀部是最容易通过练习来改变的部位，塑造臀部曲线的过程中不但锻炼臀部肌肉，也塑造了有弹性适度挺翘的富有女人味的臀部。

　　1 俯卧在地板上。两肘弯曲放置下巴下面，双腿尽量分开伸直，脚尖着地。

　　2 从左脚脚踝一直慢慢往上抬起，直到限度，保持30秒。上抬腿部的时候，如果腰部感到疼痛，是抬过高的缘故。尽量调整好适当的范围。

　　3 回到步骤1的姿势，另一侧也同样进行。上抬腿部的时候，注意膝盖不要弯曲。每侧各30秒，做两组。

　　以上就是拥有翘臀的方法介绍，你一定有所了解了吧。姐妹们，不要再等了，赶紧行动吧！拥有翘臀，无论穿宽松的短裤还是紧身裙都很好看。