性感的小翘臀是每个女人都希望拥有的，下面就是几个练就翘臀的方法，跟8682小编一起来看看吧
性感的小翘臀是每个女人都希望拥有的，下面就是几个练就翘臀的方法，跟8682小编一起来看看吧
几个方法练就性感翘臀
蜡笔小新屁股走路法
记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上，双脚微微抬起，利用屁股来使身体前进，具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!
点评：在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法，练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可，双手可协助身体平衡。
拱桥翘臀法
将身体平躺在床上，双脚弯曲后将臀部向上提起后放下，重复约10次，有不错的塑臀效果，另外，在睡前5分钟，做个小运动更能达到助眠效果唷!
点评：这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多，注意调整呼吸，地点选在床上比地上更不易受伤。
简易抬脚提臀法
看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。
点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。
弓箭步翘臀雕塑法
将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势，接著身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。
点评：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿鞋的状况下练习。
