秋季 不为减肥瘦身发愁(图)

　　都说秋季是增肥的季节，天气冷了又不喜欢运动，饮食上也有所改变，和夏季比起来食物热量大大的升高。几个小方案让想吃都胖不起来。

　　Case1.

　　性感你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要无可挑剔。

　　抗脂提案：

　　饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的，想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。

　　针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，吃“三低”食物是有效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的目的。

　　建议：一定坚持如下一组锻炼组合

　　1、2公斤小哑铃手臂塑形；

　　2、每天40个仰卧起坐，分三组做；

　　3、每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。