饮食瘦腰之吃什么能瘦腰？

　　是不是总会发现自己腰上的肉肉又长多了呢？如今的瘦腰方法有很多运动瘦腰，腰部吸脂减肥，节食减肥等。不过饮食瘦腰的方法你知道吗？

　　饮食瘦腰的方法通过调整饮食，让您轻松的实现瘦腰的愿望，那么，吃什么能瘦腰呢?

　　吃什么能瘦腰1、多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃什么能瘦腰2、吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

　　吃什么能瘦腰3、吃橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

　　吃什么能瘦腰4、含硒的瘦腰食物

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。（文/西奥）