长时间坐在办公室努力工作的美人们，小腹就会变得越来越松弛，你是不是也为此而发愁。其实，MM们不必花很多时间就能又能轻松保持好身材！
1、利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
2、 控制工作餐饮
不要忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能晚餐时会大吃一顿。准备少量零食：低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。
3、平腹瘦腰锦囊
不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，与汽水混起来喝。
4、 多做腹部运动
经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦，不容易反弹。
（编辑：铅华）
