减肥必知：睡眠不足会发胖

　   睡眠不足会变胖：芝加哥睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，睡眠不足会严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。

　　变胖的原因

　　专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。 

　　2、脂肪储存增多

　　当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　3、体能降低

　　睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

　　（编辑：铅华）　

　　1、食量增加