有些人减肥,往往的效果是瘦的地方不是自己想要的地方,这下就要局部减肥。8682的小编介绍几个瑜伽局部减肥的经典动作。包括体侧伸腿,弓式,站立拉弓式等等。
1、体侧伸腿
坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。
2、弓式
平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。
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