想要一个的臀部?来试试这种普拉提圈吧。普拉提爱好者们认为,这个13英寸的橡胶圈具有神奇的魔力,特别是在瘦身训练时能增强训练的效果。专家建议,在做配套深蹲训练时将瑜伽圈套在腿上,会有良好的塑臀的效果。
配套动作:将瑜伽圈套在大腿部,两腿开立与肩同宽,双手向前伸直。然后慢慢下蹲将瑜伽圈撑开(如图所示),然后回到初始位置。做3组,每组下蹲8次。
目标肌群:臀肌,大腿肌群。
(编辑:铅华)
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