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哪些户外运动有美臀效果？

https://www.8682.cc/ 发布时间:2011年03月28日 13:37

来源：网络编辑：wanglei 浏览：98

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[导读]

　　在这个美臀无处不在的夏天，想拥有银幕丰满适中、微微上翘，明星的美臀吗？保持户外运动是非常必要的，以下这些户外运动帮你实现臀部梦想！

　　8682美容编辑了解到，有美臀效果的户外运动主要有两种：慢跑和全速跑

　　坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟，渐渐可以增60秒钟。

　　短时间的全速跑：可有效地提臀

　　单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。当然，任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。

　　需要注意的是，在慢跑或走路的时候做踢腿运动，试着把你的脚跟抬到臀部。也是不错的美臀方法哦。（文/西奥）

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