4大粗粮减肥食谱 健康饱腹又排毒

　　为了减肥你还在饿肚子吗？这实在是最不正确的减肥方式，因为通过节食瘦下来的人，大部分都会在短时间内复胖回去，甚比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱，却能让脂肪一点一点的减少，体重逐渐的将下来，并且一直维持减肥的效果。

4大粗粮减肥食谱 健康饱腹又排毒

　　吃主食是让我们很纠结的一件事情，如果不吃主食的话，我们很容易就会出现饥饿感，而吃了主食，就容易吸收非常多的热量。所以很多聪明人找到了一种非常好的主食替代品，那就是粗粮。粗粮不但含有丰富的粗纤维，可以提供充足的饱腹感，加强肠胃的蠕动，而且粗粮的热量也非常低，不会为我们带来担心发胖的困扰。另外粗粮的选择性也非常多，无论是玉米、地瓜还是燕麦等等，都是非常棒的粗粮食品。把它们制作成各类美味的食物，能够大大的解决减肥中的尴尬。

　　粗粮中的粗纤维可以有效的抑制脂肪的吸收，并且吸附水分，控制我们食量的同时让身体更加的紧致，而且当身体的毒素被清理干净之后，新陈代谢的效率也会大大的提高。我们在吃粗粮的时候，咀嚼的次数也会增加，所以饱腹感就会更快的出现，所以说粗粮是当今非常受欢迎的减肥食物。接下来我们就为大家推荐几个非常棒的粗粮减肥食谱吧。

　　一，玉米胡萝卜粥

　　把玉米剥粒，胡萝卜洗净切碎，小米淘洗干净。然后把这些食材放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮一个小时，然后再转成小火继续等待半个小时，等到香味扑鼻即可出锅。

　　二，红枣糯米粥

　　把红枣和糯米放在清水中浸泡半个小时，然后锅内倒水煮开，把糯米放进去，水再次开锅后把红枣加入，转成小火继续熬煮，中间可以用勺子搅动一下避免粘锅，等待半个小时之后把锅掀开留缝，再过十分钟出锅即可。

　　三，南瓜燕麦粥

　　南瓜去皮切块，枸杞在清水中浸泡一段时间，锅内加水，把南瓜块放入煮熟。等南瓜煮烂之后，把它们捣碎，然后加入燕麦和枸杞继续熬煮，等待两分钟作用即可出锅。

　　四，芒果紫米粥

　　芒果去皮，切成肉丁，把芒果核放入清水中熬煮，芒果水备用。把紫米倒入锅中，加入适量的芒果水大火熬煮。紫米煮烂后捞出，把芒果粒放在上面，淋上椰奶即可享用。（编辑/lily）