有效减肥 选对时间很重要

　　减肥、减肥、减肥，天天喊天天减，然而效果却不明显。其实快速有效减肥，除了选用科学方法，有效减肥时间的选择也是很重要的哦！一起来看看吧！

有效减肥 选对时间很重要

　　1、午后减肥——最有效的减肥时间

　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的时间段。午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

　　2、晚上减肥——避免脂肪囤积

　　如果你想减肥，选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

　　3、健康贴士——运动不忘科学饮水

　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。

　　此外，运动后不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。

　　以上就是8682赴韩整形网小编向你介绍的选对时间对于减肥的重要性及最有效的减肥时间的相关内容，希望能帮助到你！（编辑/liu）