夏季减肥食物：最能瘦身的12种食物

　　夏季减肥食物有哪些呢?很多漂亮MM想要减肥却苦于无从下手：吃减肥药、喝减肥茶，效果太小;运动减肥，难以坚持不说还爱长肌肉。大家都知道，健康从吃开始，人体的自调能力是非常惊人的哦，科学饮食不仅可以有效减肥还可养颜护肤。那么，夏季减肥食物有哪些呢?以下最能瘦身的12种食物，爱美的你快随8682赴韩整形网小编来了解下吧!

夏季减肥食物：最能瘦身的12种食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜可以说是夏季减肥食物之首，它具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　2、丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　3、黄瓜

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低

　　4、紫菜

　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　　5、白萝卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

　　6、海带

　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

　　7、韭菜

　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

　　8、辣椒

　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

　　9、苹果

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。除了瘦身功效外，被誉为“水果”的苹果的美白护肤功效也是受到高度称赞的!

　　10、柠檬

　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

　　11、茶

　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用，茶虽是非常好的瘦身饮品，但也要注意适量，不可多喝哦!

　　12、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

　　营养专家提醒：多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够我们的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使我们增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等，以保证营养的均衡!

　　饮食瘦身法，不仅丰富你每天的饮食，还可有效消除多余脂肪，重塑纤瘦倩影，打造女神气质，何乐而不为呢?以上就是“夏季减肥食物：最能瘦身的12种食物”的相关介绍，怎么样，是不是收获很大呢?心动不如行动，加油哦!更多瘦身减肥内容，欢迎继续关注8682赴韩整形网!