性感火辣的身材是每个女性所追求的，因此，要想拥有好身材，就得燃烧体内多余的脂肪，运动减肥始终是的瘦身方式，那么在减肥期间，什么样的运动减肥较有效呢？
性感火辣的身材是每个女性所追求的，因此，要想拥有好身材，就得燃烧体内多余的脂肪，运动减肥始终是的瘦身方式，那么在减肥期间，什么样的运动减肥较有效呢？下面小编就要为大家例举几种燃脂效率的减肥运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。
冬季大燃脂运动
1、滑冰
30分钟燃烧425卡路里
感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。
这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。
此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。
再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。
2、跑步
30分钟燃烧374卡路里
常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。
为了较有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。
再接再砺：快慢跑交替，休息一下。
3、跳绳
30分钟燃烧340卡路里
你知道的，这项运动应该排在靠前的位置，毕竟这可是拳击运动员较喜欢的一种训练方式。
为了化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。
再接再砺：调整速度（快或者慢）和方式（单脚跳、双脚跳）或是边慢跑边跳绳。
4、转呼啦圈
30分钟燃烧300卡路里
转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈（它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了）。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动（与绕圈甩动不同）。次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。
5、跳舞
30分钟燃烧221卡路里
跳舞可能不是较有效的燃烧卡路里的方式，但对于新城代谢的促进却是行之有效的。
跳舞的要诀是保持快节奏，选一些节奏较快的歌，像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，注意换歌时不要休息。
试试布拉加莎较受用的方式：下载你喜欢的调子，开始时选择振奋人心的调子，然后试着更快节奏的调子。较后可以试着放慢节奏来慢慢平复下来。
再接再砺：记得挥舞你的手臂！伸出你的双手让他们跟着节奏一起舞动起来。
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