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懒人晨起减肥操 边赖床边燃脂

https://www.8682.cc/ 发布时间:2012年12月31日 16:43 更新时间:2012年12月31日 16:58
来源:网络 编辑:songgl 浏览:98
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[导读]

每个女性都想拥有身材的线条美感,可是,许多女性身上却长出了多余的脂肪,那么?懒人怎么减肥?其实减肥很简单,只要每天起床的时候,在床上做做减肥操,扭一扭,动一动,就能轻松瘦身哦。

  每个女性都想拥有身材的线条美感,可是,许多女性身上却长出了多余的脂肪,那么?懒人怎么减肥?其实减肥很简单,只要每天起床的时候,在床上做做减肥操,扭一扭,动一动,就能轻松瘦身哦。下面就一起来了解一下吧!

懒人晨起减肥操 边赖床边燃脂

懒人晨起减肥操 边赖床边燃脂

  式:使劲伸懒腰

  早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度,养成使劲伸懒腰的新习惯。

  具体做法:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持 续10-20秒。这样进行一点改进,增加一点花样,伸展身体,扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且可以快速使你的大脑清醒。

  第二式:左右大扭身

  左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。

  具体做法:在强化伸懒腰的动作结束后,取左侧卧位,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量 有节奏地扭转10-20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。

  第三式:团身滚一滚

  这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。

  具体做法:在上面的动作结束后,于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动20次。结束后,自然伸伸懒腰再起床。

  想要了解更多瘦身塑体知识,可以直接咨询8682赴韩整形网的在线专家,如果您还有疑问,可以直接咨询8682赴韩整形网的在线专家,专家会给你更好的解答。(编辑/sgl)

  

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