秋季是个容易犯困的季节，白天上班时常常会觉得无精打采，晚上休息时又会兴奋难以入眠，这种颠倒的作息习惯往往会对身体造成影响，所以说要慢慢调整这样的作息习惯，就要谨记睡前三条禁忌，养成良好的睡眠习惯。
秋季是个容易犯困的季节，白天上班时常常会觉得无精打采，晚上休息时又会兴奋难以入眠，这种颠倒的作息习惯往往会对身体造成影响，所以说要慢慢调整这样的作息习惯，就要谨记睡前三条禁忌，养成良好的睡眠习惯。
秋季睡眠
一忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度
性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
除了以上三条禁忌，还要注意夜间睡眠环境的布置，保持室内整洁通风，不仅能让睡眠质量进一步提高，对身体健康也有不小的益处。（文/小麦）
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