秋后气温变化很大，尤其是昼夜温差，晴天雨天温度差，这种时候不要立即增添很多衣服，应该循序渐进地一件一件添衣保暖，锻炼身体的温度适应性，对应付寒冷冬季的耐寒性也有帮助，以增强身体的御寒能力。
早晚温差开始加大，人们会明显感受到秋天的气息越来越浓。气候骤然下降上升变化幅度很大，这时非常容易感冒。专家表示，虽然避免过早穿上厚厚的衣物，但是温度低风吹凉却是事实，无论晾着哪儿，都不要凉着头、脚和肚脐。
人体三个部位必须做好保暖
从养生的角度来看，头部、脚和肚脐是保暖的关键。这时候宜出门戴帽，用热水泡脚，睡觉多添被子。
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
外出时不要迎风吹头，洗头时用比平时热一点的水，在额头上渗出汗水时尤其不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气较旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
人们应该穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时，不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。总之，要避免脚部受寒。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
从保护脾胃角度来说，爱吃冷面、瓜果、冷饮的人要注意节制了。否则，会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。提醒大家，当户外早晚气温降低到10℃左右时，进入秋寒之际就应该注意再次添加保暖衣服了。（文/慧姐姐）
