5招助力孩子好睡眠

　　俗话说：“吃人参不如睡五更。”睡眠对一个孩子的生长发育起着重要的作用。你家宝宝睡眠好吗？下面就跟随小编一起学习一下5招助力孩子好睡眠吧。

5招助力孩子好睡眠

　　5招助力孩子好睡眠：

　　1.每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。

　　2.床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。

　　3.白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。

　　4.睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，别喝太多水或饮料。

　　5.睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和。

　　孩子睡眠习惯深受家长影响

　　多数孩子发生睡眠障碍，源于家长的抚养习惯，睡眠障碍不只是成年人的“”，同样也会发生在儿童身上。与成年人睡眠障碍不同，儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主，而是主要表现为睡得太晚（有的孩子11点后才睡觉）、睡不安稳（包括辗转翻滚、夜惊、梦游等）。

　　大人的作息时间会直接影响孩子的睡眠。尤其是一些与家长睡在同一房间的孩子，父母喜欢看电视、玩手机直到深夜，他们的孩子通常也只能在这些时段后才入睡，这是引发儿童睡眠障碍最主要的原因。其次是精神刺激，比如受惊吓、家庭关系紧张、情绪受到压抑等；还有疾病因素，最常见的是特异性皮肤病，因夜间瘙痒起来抓挠皮肤而影响睡眠等。

　　此外，睡前吃得太饱，或者阴虚火旺体质及经常摄入高蛋白、高热量食物后“火气大”的孩子，也比较容易出现睡眠障碍。（编辑/Jenny）