正确喝水 让瘦身事半功倍

　　常说，一天8杯水健康又美容。在很多减肥方法，也说道一定要多喝水。但是每天要喝多少水呢？什么时间喝水好呢？每个人的体质不一样，对水的需求量也是不同的。如何在对的时间喝对水，帮助你更好的瘦身呢？喝水瘦身是有秘诀的。

　　1. 早起喝杯水 清肠排便

　　一大清早刚起床时，趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水，身体沉睡了数个小时都没摄取水分，早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝杯水，约半小时后就会有便意，有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失。

　　2. 餐前喝杯水 可助消化

　　当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水，可以有助于避免过多进食量，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。

　　3. 下午喝草茶 美容养颜

　　下午可喝杯花草茶(爱美网)下午可喝杯花草茶(爱美网)　　午茶时间只能喝水让人难熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利于减重；这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

　　4. 晚餐加码蔬果汁 减轻胃负担

　　选择低卡、高纤维的蔬菜水果，并避免选择高热量水果如芒果、芭蕉等，可以选芭乐、苹果、奇异果，加上芹菜、莴苣等蔬菜，蔬果的代谢酵素可以帮助将食物分解成较小分子，减轻肠胃负担。

　　5. 每日摄取水量

　　每日摄取水量(爱美网)每日摄取水量(爱美网)　　水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.;代谢功能正常的人可摄取到50x50=2500c.c.，水份需求较大例如运动员，就可以摄取50x70=3500c.c.。

　　如果你不喜欢喝白开水的人，就可以尝试在水里加一些其他的，能帮助减肥的物质。

　　柠檬水　　

　　柠檬水的不但味道清爽好喝，还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾，让人更能享受食物的味道，这样就会吃得比较慢也会吃得比较少。搭配一星期最少三天的运动，会有更好的减肥效果。

　　方法：一公升的水加半颗柠檬原汁，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其实含糖饮料，三餐可以正常吃。

　　气泡矿泉水

　　方法：早上起床先喝一杯250c.c.~500c.c。的温开水后再吃早餐，午、晚餐可正常用餐，在吃饭过程中边吃边配著饮用气泡矿泉水，不要空腹喝。

　　蜂蜜水

　　方法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用，一天应该要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。这个减肥法一次使用不可超过两天。

　　端午小长假过去了，在假期大吃大喝后，就可以用以上介绍的方法来调养身体，并达到减肥的效果。