怎样喝水才正确 喝水喝出健康体魄

　　人们生活中离不开饮用水，然而，正确合理的饮用水才能够有益于身体的健康，下面小编就教你，怎样喝水才正确，喝水喝出健康体魄。

怎样喝水才正确 喝水喝出健康体魄

　　预防感冒

　　又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现，这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。

　　燃脂塑形

　　任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大，通过对脂肪的“洗礼”，加快其溶解，并排出体外，让身材苗条，健康指数也在无形中得到提升。

　　保护你的胃

　　由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就是的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。

　　3个黄金饮水时间段

　　早晨6：00- 7：00

　　温水一杯

　　刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在时间内得到能量，整个人立即焕发动力。

　　蜂蜜水半杯

　　在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1：7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，地被身体吸收，便秘不再来，使你身体轻松地开始新的一天。

　　中午11：00- 13：00

　　午餐前一碗清汤

　　养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。选择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。

　　午餐后一杯果汁

　　用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。

　　晚间21：00- 22：00

　　让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。（编辑/sgl）