很多人都知道水果中富含维C,经常食用可以提高自身的免疫力。然而,大多数人吃完水果,就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道这些果皮在我们减肥时可以起到决定性的作用吗?其中橙皮是减肥的好帮手。现在,小编就教你如何制作橙皮7日餐,打造魔鬼身材。
很多人都知道水果中富含维C,经常食用可以提高自身的免疫力。然而,大多数人吃完水果,就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道这些果皮在我们减肥时可以起到决定性的作用吗?其中橙皮是减肥的好帮手。现在,小编就教你如何制作橙皮7日餐,打造魔鬼身材。
青柳橙皮能瘦身
青柳橙的外皮含有一种叫做“欣乐芬”的成分, 这种成分具有促进新陈代谢的功效,是减肥瘦身的好帮手。
7日柳橙皮饮食瘦身法
星期一
早餐:水煮蛋一个+苹果一颗
午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
星期二
早餐:苏打饼干两片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。
星期三
早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。
星期四
早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
星期五
早餐:烤土司一片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。
星期六
早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
很多的蔬菜水果皮都是营养价值很高的食物,并且也是很有效的减肥食物。像带壳的糙米,它的纤维素含量比大米高出6倍。红薯、柳橙、香蕉的外皮都是很好的为减肥食物。
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