秋季养生 较适宜的粥有哪些？

　　养生如今是人们越来越关注的话题。时下夏秋交替之季，很多人会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。那么夏秋之交该如何养生呢？8682小编这里为您简单介绍。

　　有专家指出，粥是此时调节脾胃的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

　　秋季养生 较适宜的粥有哪些？

　　玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。

　　山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

　　芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

　　莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

　　红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。（文/西奥）