都说冬天是补充营养的好季节，无论是养颜还是抗皱纹都要从食物上下手，注重营养比什么都重要，中医认为秋季是一个收敛的季节。对于压力过大的的职业女性来说，此时该如何选择食物，调养生活来实现重压之下抗衰老呢?
据了解，调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。二是适当选用科学的健康食品，如保健品。在饮食上，都市女性又该怎样选择呢?为此，专家介绍，秋季时节，应食用些清淡、去燥的食物，以及藕、梨等性凉且带酸味的果蔬。
要实现使肌肤健康、平滑、富有光泽，女性可以多选择豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入、降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。较后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。
在采访中，临沂市民王女士告诉记者，为了保持体型，她现在很少吃肉一类的食品，水果和蔬菜占据了很大比例。对此，专家建议，虽然素食对健康更有益，但是过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。
此外秋季天气较为干燥，水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性养成清晨空腹饮水的习惯。另据介绍，女性还应注意过量进食问题，过量进食不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。总之，魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧握住魅力的法宝。
