春季减肥较快的方法 五个法则让你一天瘦一斤

　　要想健康地瘦，吃的方面也必须注意呢，现在8286的小编带你领略“吃”的奥妙！

春季减肥较快的方法

　　一、用低脂植物油炒菜

　　想要减肥，首先就要防止摄入过多的脂肪，在炒菜的时候使用低脂植物，是以喷壶喷洒的方式。若是想吃肉的话，用鸡肉来代替牛肉，因为鸡肉具有低脂低热的特点，而且爽口香嫩，不管用什么方法烹饪，都能制作出美味的菜肴。

　　二、早餐正常吃

　　很多人为了减肥，就直接省去了早餐，其实不吃早餐更容易发胖。平常用一根香蕉或者苹果作为早餐，一般来说8大卡的热量就可以填饱肚子，而这些水果热量低，又饱腹感。到了中午，可以吃减肥餐：一盒脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐是七分饱，还要禁吃甜食。

　　三、食物蒸煮方式

　　在蒸煮蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等食物时，用中式蒸煮法。很多人都不喜欢吃水煮菜，但其实水煮菜有着减肥的功效哦。平常可将红萝卜、小黄瓜等食物切成长条，放入冰霜中作为清肠零食，若是在减肥中加入这些小零食，减肥效果更加明显哦。

　　四、晚餐后坚决不吃任何东西

　　很多人减肥不成功，就是因为不能很好地控制自己的食欲，特别是晚饭过后，就会想吃东西。想要减肥，那晚餐后坚决不吃任何东西，不然减肥计划就会功亏一篑，若是实在受不了的话，可吃准备好的清肠零食。

　　五、多喝开水

　　水，能增加人的饱腹感，还能保持新陈代谢的运作。有些慨叹自己是那种喝白水都会长胖的体质，虽然喝水会造成浮肿，但如果必得如何利用水去减肥的话，那相信你离苗条日子不远矣。每周能放纵饮食一次，吃块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，但不能暴饮暴食。（编辑/lily）