粗壮的小腿是很多女孩的心病，不管是穿裙子还是穿靴子都不好看，那怎么办呢，怎么样可以快速瘦小腿呢？要瘦小腿首先要放松小腿的肌肉或者脂肪，小腿的粗壮往往是因为小腿长期保持紧张状态，以于小腿越来越结实，越来越难瘦，但想瘦小腿也要分类别，下面就具体讲一下不同类型的小腿的瘦腿方法。
经常做运动的女孩可能有这方面的苦恼，肌肉型也是较难减的瘦腿类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
首先，为了能够看出瘦腿效果，那就先找个软尺在小腿较粗的地方量一下，并记住。
瘦小腿一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿部，或者轻轻拍打，防止再次变成肌肉腿。
