炎炎夏日，让人们不禁生出一种懒惰的情绪来，但是千万不能助长这样可怕的情绪滋生，这样不仅对你的身体健康没有好处，还会让你的身材也出现危机哦。那么还等什么，快来一起运动瘦身一下吧。
伸展运动：
是使大腿健美的较有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。（当然，如果在办公室练习，一定要注意安全，防范上司哦。）
跨步走：
难度提高你也不会成问题吧？在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直后膝离地面20厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时每腿做两组15次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
前踢腿：
这些方法如果你还感觉复杂，那么好吧，干脆来个更简洁的：只要是站着，就把腿向前踢，踢得越高越好，不论是在等车，等电梯，哪怕是等待复印文件，不要在意旁边人的目光，踢自己的腿，让别人说去吧！不出几天见效果！
