说起减肥，总觉得是件相当痛苦的事，又要忍着挨饿，又要坚持运动，意志薄弱一点的马上就溃败了。眼下秋季到了，在这个丰收的季节里，不吃不喝未免太可惜了。小编精心搜罗了一些减肥食谱，让大家一起大吃大喝中塑造玲珑的身段。
1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克
3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
4、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
5、日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
烹调小贴士：烹饪肉和鱼的时候，尽量不用油。可以用水煮，或是用铁网烤，去除油脂。
