想保持美妙身材，首先要有好的生活习惯。一是保证充足的睡眠，睡不足，会导致胃口大开。一般来说，成年人要保证每晚七个小时的睡眠。饮食方面，多食用蛋白质和纤维素，适当减少碳水化合物和脂肪摄入量，这是因为蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物。
1、豆类瘦身
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
2、精油瘦身
精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
A、将浴缸放入40℃左右的洗澡水。
B、进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
C、一边泡澡一边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
3、游泳瘦身
A、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，游泳肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
B、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
C、可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
鉴于上述原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，，防止发生意外事故。
