秋高气爽的季节正是与亲朋出外登山的好时候,登山不仅可以让身体得到锻炼,同时也可以增进亲友之间的感情。但是在秋天登山要注意哪些问题呢?怎么样才能够让登山活动进行地更加呢?下面小编就给大家整理了几点秋天登山要注意的问题,一起来看看吧!
秋天登山要注意什么
1、登山装备
1)秋天早晚温差大,并且在登山的过程中也容易出汗,因此建议穿透气性较好的衣服,能够带一件保暖外套,以免受凉。
2)登山应该穿舒适的软底防滑鞋,并且尺码要合适,避免引起劳损造成局部疼痛。
3)登山过程中使用手杖是有益的,它不仅可以在很大程度上减少体力,增加行走的稳定性,并且可以防止跌倒,特别是对于老年人来说非常实用。
4)登山运动要消耗大量的热量和水分,因此要带好食物和水,为了轻装前进,能够使用双肩包。
2、跌伤后尽快消毒止血
万一不慎在登山过程中发生一些损伤,比如皮肤擦伤、跌伤、关节扭伤等,一定要及时处理,出发前带上纱布、绷带、创可贴、甲紫溶液等急救用品和药品。当出现皮肤擦伤时,先用清水冲洗干净伤口,再用药水进行止血,然后将伤口包扎好。若是出现跌伤或者关节扭伤,有条件的话能够用冰块冷敷,并且尽快下山入院检查。
3、小Tips:
1)登山前要事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,能有熟人带路,以免盲目地在山中乱闯。
2)提前获取山上的天气预报,带好御寒衣物。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,可以稍松衣领,以防伤风受寒。
3)对于年老体弱者或者不常登山者来说,一定要量力而行,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
4)下山不要走得太快,更不要奔跑,以免让膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,从而引起肌肉拉伤或者膝关节受伤。
5)若是在登山过程中遇到雷雨,不要到山顶或树下躲避,在洞穴中避雨。
秋天登山要注意什么?看了以上介绍,相信你有所了解,如果您想了解更多有关户外运动知识,欢迎关注8682赴韩整形网!
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