想要瘦身减肥,首先就必须了解各种入口的食物中哪些是容易发胖的,哪些是热量低的,这样才能制定出合理的膳食计划,更加有助于瘦身减肥。今天小编就请来了肉君和淀粉君,让它们自己PK一下,看看哪种食物更容易发胖。
想要瘦身减肥,首先就必须了解各种入口的食物中哪些是容易发胖的,哪些是热量低的,这样才能制定出合理的膳食计划,更加有助于瘦身减肥。今天小编就请来了肉君和淀粉君,让它们自己PK一下,看看哪种食物更容易发胖。
肉VS淀粉
肉君派出的是猪肉选手进行PK,猪肉的各种身体数据显示:
糖类:0.61 2.4
蛋白质:3.34 13.4
脂肪:9.37 84.2
含100kcal能量的猪肉重25.3g
再来看看淀粉君派出哪位选手迎战,远远走来的不是别人,正是作为种子选手的馒头,下面看看它的各项身体数据吧:
糖类:21.3 84.8
蛋白质:3.2 12.7
脂肪:0.50 4.5
含100kcal能量的馒头重45.2g
由于糖类、蛋白质和脂类构成的不同,决定了两种食物提供的热量的差异。受到蛋白质高达30%的“费率” (热效应) 的影响,蛋白含量高的食物提供能量的效率更低,而糖类、脂类含量较高的食物供能效率则较高。所以得出最终结论,同等能量的肉类和淀粉类食物中,肉类食物提供给身体的热量要多一些,所以肉类食物更容易让人身体发胖。(文/小麦)
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