胶原蛋白什么时候开始补充

　　大多数女性都知道，胶原蛋白可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，对滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱、养发等有一定功效。可是，却总要等到皮肤长皱纹、衰老才开始补充胶原蛋白。这是，胶原蛋白早已大量流失了。那么，女性应该从什么时候开始补充胶原蛋白呢？

　　胶原蛋白(collagen)是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25%~33%，它遍及全身的各个组织器官，如：肌肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持肌肤与组织器官形态、结构的主要成分。因此，胶原蛋白对人体的健康和美丽扮演着举足轻重的角色，有紧肤平皱、保湿滋润、恢复弹性、乳房挺拔、关节灵活、防止妊娠纹等作用。

　　20岁开始补充胶原蛋白

　　女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失，含量逐年下降，25岁后进入流失的高峰期，40岁时含量不到18岁时的一半。在肌肤当中，胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。胶原蛋白的流失，导致肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。因此，女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。

　　补充胶原蛋白的常见方式：

　　1、多吃富含胶原蛋白的食物（猪脚、猪皮、鱼皮）、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。还有一种食品为“阿胶”。

　　2、直接皮下注射胶原蛋白。主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

　　3、口服小分子胶原蛋白肽是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量在2000-3000道尔顿之间），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

　　以上就是小编对胶原蛋白的介绍。在此，小编提示：因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和新陈代谢的时段，所以在晚上睡前是服用胶原蛋白的时间。