六招胸部保养 呵护娇嫩乳房

六招胸部保养 呵护娇嫩乳 房

　　一、注意乳 房的清洁

　　因为女性乳腺导管开口于乳头，直接于衣物接触，当乳头出现破损，有害物质可能通过开口进入乳 房内部。所以女性乳 房的清洁十分重要，否则可能出现炎症或造成皮肤病。特别是刚生产的女性乳 房内有乳汁的堆积，更应该注意乳 房清洁。

　　二、正确选择和佩戴胸罩

　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

　　1、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳 房所有外沿的型号为宜。

　　2、乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

　　3、乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最 好是纯棉，不宜选用化纤织物。

　　此外，穿戴内 衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜，让胸部进入罩 杯；扣上背扣，调整乳头位置于罩 杯尖端，将外露的肌肉拨入胸罩内，双手调整肩带，留出一指宽，最后再做一次整体检查。业内有一种说法，佩戴胸罩要注意两个“8”，一是每天佩戴胸罩的时间不可超过8小时，二是每天调整胸罩的次数不能少于8次。

　　三、勤做扩胸运动

　　其实女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和起到有效的丰胸作用，同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10～20分钟，开始的越早预防胸部下垂的效果越好，所以任何年龄段都需要做扩胸运动。