产后瘦身最常见的四大误区

产后瘦身最常见的四大误区

　　1、误区：哺乳期不能减肥

　　真相：在6个月内瘦下来

　　一般地，人们都会认为哺乳期不要减肥，为了宝宝的健康成长，新妈妈就应该要不顾自己形象地胖下去，这种观念是错误的。其实，产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。因此，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后更难瘦下去。

　　2、误区：吃得越多母乳越好越充足

　　真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

　　大家都会认为，少吃一点儿，母乳就不够；为了不亏着宝宝，妈妈要使劲儿吃。实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

　　3、误区：紧身衣让你瘦下来

　　真相：瘦身衣只是消除体内空洞

　　塑身衣近年来被奉为女性减肥法宝之一，然而真的有效吗？实际上，紧身衣只是帮你把肥肉藏起来，并未起到减肥效果，而且久穿或许有害健康。

　　新妈妈孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致身体出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但身体内各种器官遭受紧身衣的挤压，容易出现问题，所以想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

　　4、大量运动是的办法

　　真相：适当运动才有效

　　看着自己臃肿的身材，想到减肥，新妈妈恨不得出去狂跑几十圈，大量出汗就能让肉肉消失不见，这显然是一种错误的认识。

　　不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚伤害乳房 结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。

　　正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺 乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。