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儿童学习跆拳道要注意什么

https://www.8682.cc/ 更新时间:2014年03月10日 09:46
来源:网络 编辑:xiongyuping 浏览:98
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[导读]现在越来越多的家长开始为孩子选择跆拳道的学习,不过,对于学习跆拳道的注意事项,家长们又了解多少呢?

儿童学习跆拳道要注意什么

儿童学习跆拳道要注意什么

  准备活动要充分

  练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性。

  要具备自我保护能力

  跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

  训练后要进行全面放松

  训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

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