七步瘦腰法 让你告别“虎背熊腰”

七步瘦腰法 让你告别“虎背熊腰”

　　最糟糕的体型就是虎背熊腰，会给人一种很壮的感觉，不想变成“壮士女”那么就来练习下面的快速瘦腰法，塑造纤细的腰肢和美背。告别虎背熊腰给你带来的烦恼。

　　快速瘦腰一：平躺在地板上，取一个网球放在腰部再往上的位置，双腿并拢伸直，手臂交叉放在上腹部，收腹，保持20秒钟。

　　快速瘦腰二：双脚分开与肩同宽，身体站直挺立，之后把双手放在身后，右手手臂伸直，掌心向外，并伸左侧臀部，左臂弯曲，左手握住右手手腕，头部向身体左侧倾斜，收腹保持20秒钟，之后换另一侧重复进行。

　　快速瘦腰三：双脚分开与肩同宽，身体站直挺立，两臂弯曲放在身后，双手合掌尽量举起，收腹，保持20秒钟，之后换另一侧重复进行。

　　快速瘦腰四：双腿并拢，身体自然站直，弯腰使上身与双腿呈90度，两臂向前伸直，手掌扶在墙壁上，小腹收紧，头部与身体保持在同一直线上，并保持20秒钟。

　　快速瘦腰五：双腿并拢身体自己站直，弯腰，双手手臂伸直并按在膝盖上，小腹收紧，抬起头部并与手臂保持在一条直线上，眼神看向前方，保持20秒钟。

　　快速瘦腰六：双腿并拢，身体自然站直，之后弯腰，双手手臂伸直把手掌放在膝盖上，小腹收紧，头部下低，眼睛看着地面，保持20秒钟。

　　快速瘦腰七：双腿并拢，身体自然站直，弯腰使身体呈90度直角，双手手臂向前伸直，手掌扶在墙壁上，小腹保持紧收，头部和上身保持在一条直线上，保持20秒钟。

　　七步快速瘦腰，每一步动作都有共通性，要耐心做完呀。