腰腹部吸脂后饮食需要注意什么

腰腹部吸脂后饮食需要注意什么

　　腰腹部吸脂后饮食需要注意什么?

　　一:合理安排三餐

　　腰腹部吸脂术后要合理安排三餐，早餐尽量选择高纤维、低脂的食物，麦片、低脂鲜乳都是不错的选择，同时也不会阻碍营养健康的摄入，于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃得清淡点的， 蔬菜 要占大部分。

　　二:多吃膳食纤维高的食品

　　膳食纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。 水果 ，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。

　　三:多吃些蛋白质少吃些脂肪

　　蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

　　四:吃好午餐吃少晚餐

　　在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。

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