秋季运动减肥 以有氧运动为主

　　秋季减肥大热，你想好通过什么方法减肥了吗？很多MM选择饮食减肥，各种减肥食谱齐上阵。其实，除了饮食减肥，运动减肥也是必不可少的。

秋季运动减肥 以有氧运动为主

　　秋季如何运动减肥

　　首先，秋季健身计划要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方面，秋冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。

　　其次，秋季人的免疫力下降，轻易生病，因此秋季健身计划的另一个重点是经过有效的锻炼来防范疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。

　　以有氧运动为主

　　秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详 细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老 年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

　　年青人秋季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比夏季多10—15分钟。

　　中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按秋季健身计划中规定的量来活动。

　　秋季制定好健身计划后，要达到的健身效果，要害还在于坚持，不能由于天气冷或者是懒惰就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。