蓬松宽大的蝴蝶袖可以很好的遮盖我们粗大的手臂，然而却缺少了纤瘦玉臂的美感。那么，如何有效瘦手臂呢？以下轻松拒绝蝴蝶袖，4个动作快速瘦手臂！爱美的你快随8682赴韩整形网小编一起来学习下吧！
轻松拒绝蝴蝶袖 4个动作快速瘦手臂
招：后举水杯
工具：可以是自己日常喝水用的杯子，也可以是装满水的矿泉水瓶。
1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水平向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。
2、吸气，吐气时左手屈肘向后放下水平，然后再次举起，左右手各重复动作15-20次。
第二招：内外画圆
1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的距离，双手向前伸直。
2、双手画圆，向外画圆20次，再向外画圆20次。
3、画圆不用画得太大，而且要用手臂的力量，而非手掌。
第三招：胸前手拉手
1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。
2、双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒，重复动作3次。
3、交换左右手的上下位置，做同样的动作，重复5组。
第四招：抬平内收臂
1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身挺直，双脚平放于地面。
2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。
3、吸气，手肘弯曲成直角，吐气，两手肘靠向肩膀，并向内收。
4、重复动作12次为一组，一共重复2组，速度不用太快，慢慢进行即可。
以上就是“轻松拒绝蝴蝶袖 4个动作快速瘦手臂”的相关内容，希望能帮助到爱美的你！更多瘦手臂、减肥内容，欢迎继续关注8682赴韩整形网！
