轻松拒绝蝴蝶袖 4个动作快速瘦手臂

　　蓬松宽大的蝴蝶袖可以很好的遮盖我们粗大的手臂，然而却缺少了纤瘦玉臂的美感。那么，如何有效瘦手臂呢？以下轻松拒绝蝴蝶袖，4个动作快速瘦手臂！爱美的你快随8682赴韩整形网小编一起来学习下吧！

轻松拒绝蝴蝶袖 4个动作快速瘦手臂

　　招：后举水杯

　　工具：可以是自己日常喝水用的杯子，也可以是装满水的矿泉水瓶。

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水平向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。

　　2、吸气，吐气时左手屈肘向后放下水平，然后再次举起，左右手各重复动作15-20次。

　　第二招：内外画圆

　　1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的距离，双手向前伸直。

　　2、双手画圆，向外画圆20次，再向外画圆20次。

　　3、画圆不用画得太大，而且要用手臂的力量，而非手掌。

　　第三招：胸前手拉手

　　1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。

　　2、双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒，重复动作3次。

　　3、交换左右手的上下位置，做同样的动作，重复5组。

　　第四招：抬平内收臂

　　1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身挺直，双脚平放于地面。

　　2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。

　　3、吸气，手肘弯曲成直角，吐气，两手肘靠向肩膀，并向内收。

　　4、重复动作12次为一组，一共重复2组，速度不用太快，慢慢进行即可。

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