白领腹部减肥瑜伽动作 告别大肚腩

　　许多白领女士，由于久坐而不常活动，于是，小肚腩就渐渐的出现了，严重影响了身材的线条美，，因此她们总是在想，如何减掉腹部赘肉？下面就为大家推荐5个腹部减肥瑜伽动作，帮助大家刺激腰部肌肉和骨盆，加强腰部的弹性，达到快速瘦腰的目的。

白领腹部减肥瑜伽动作 告别大肚腩

　　注意，在做下面瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小。

　　动作一：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

　　动作二：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

　　动作三：平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。

　　动作四：平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾贴地，这个动作有很好的瘦腹效果。

　　动作四：平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾贴地，这个动作有很好的瘦腹效果。

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