把握运动减肥常识 轻松减肉

　　运动减肥是最有效的减肥方法，那么，怎样运动减肥呢？下面，分享四个运动减肥常识，教你抓住运动减肥时间，轻松甩赘肉。

把握运动减肥常识 轻松减肉

　　1、寻找伙伴

　　“好东西要跟好朋友分享”，运动当然也不例外。计划要将运动养成习惯的你，找个伴一块运动。

　　因为有1个一起运动的伙伴，会在运动的过程中制造很多乐趣。重要的是，有人陪你一起运动还可以激发你的运动潜能。因为当你看到伙伴那么勤劳、准时地出现在健身房时，你一定会想：“如果她做得到，那我也做得到！”

　　2、运动地点越近越好

　　运动时间很难排出来时，的方法是调整运动地点来配合运动时间，因为人总是喜欢比较便利的运动。例如：你选择在早晨做运动，选择距离家较近的地方，像是公园或是学校；若习惯在晚上运动，可选择离办公室较近的地点，像是健身房或是韵律教室。

　　3、走向户外

　　多接近阳光、让太阳晒晒，当你的身体渐渐习惯外在的环境时，你会越来越喜欢动动身体。

　　所以如果你是夜猫族，要趁著头脑清醒时，赶快到巷口或少到窗户外看看太阳；如果你是都会族，增加到室外走动的机会，如：不要请别人帮你买便当，自己跑1趟吧！

　　4、选对时间做运动

　　如果你讨厌早起或自知无法早起，就别把闹钟设定在凌晨5点钟，然后在它响了之后，又按下去继续睡觉。

　　设定1个符合自己作息与喜好的运动习惯，例如：不习惯早起，就先从早上7点开始；如果你不喜欢被太阳晒，那就选择在黄昏下班后到健身房报到吧！

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