简易小工具 助你快速瘦下来

　　在做减肥操的过程中如果加入一些减肥工具有时候能收到意想不到的好效果。例如加入一个小抱枕或者一个水瓶，充分利用一些减肥工具，会让你原来的瘦身操的功力大增。想瘦得再快一点吗，赶紧来围观吧。

简易小工具 助你快速瘦下来

　　简易工具让减肥操更高效

　　徒手减肥瘦身操的效果远远不如利用一些减肥工具所达到一个减肥瘦身的效果。比如说一个矿泉水瓶子一个小抱枕，都是很好的辅助减肥的工具。充分利用减肥工具的减肥方法，会让减肥瘦身操的燃脂魔力大增。
 
    动作1：矿泉水瓶瘦手臂
 
    1、两腿微微张开站立，两脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。

　　2、握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回。

　　动作2：抱枕瘦腰

　　1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。

　　2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复几次。（编辑/小双）