别在亚健康的路上越走越远

　　头晕、没食欲、无精打采、夜间睡不着、时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，这难道是什么疑难怪病？！别慌张，从健康到疾病，之间还有一段不短的“亚健康”路程，上面这些症状，多数时候都是由“亚健康”引起的。所以，你需要掌握一些简单的方法，随时掌控自己的健康状况，防止在亚健康的路上越走越远。

　　鞠躬与心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b；休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好；6-9之间状态一般；9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调整。

　　单脚立与人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒；40-49岁男性为8.4秒；50-59岁男性为7.4秒；60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

　　屏气与肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚可以持续屏气90-120秒。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。