痛经对于女性来讲或多或少都经历过,我身边的好多朋友都有过,我更是痛经的典型者,以前每次痛的都能晕过去。后来学医后我注意了调养,这是我的5个经验,大概一年左右的调理。现在的我好多了。介绍给大家,希望对大家有帮助啊。
痛经对于女性来讲或多或少都经历过,我身边的好多朋友都有过,我更是痛经的典型者,以前每次痛的都能晕过去。后来学医后我注意了调养,这是我的5个经验,大概一年左右的调理。现在的我好多了。介绍给大家,希望对大家有帮助啊。
一 饮食
1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚消除痛经之苦,效果。
4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
二 运动
平时加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
注意月经期不要做剧烈的运动。
三 按摩
俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
四 热敷
1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2.多喝热水
注意不可以用水袋热敷自己的小腹。这样会促进血液循环,增加血量。可以暖脚底心。
五 药物
1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、散利痛及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。(文/小曹)
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