夏季吃冰的8个主意事项

　　虽然现在气温已经降了，但是白天的时候天气依旧很热，很多MM还是喜欢吃冰。不过千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。下面小编就告诉你夏季吃冰饮的8个注意事项，MM们一定要记住！

夏季吃冰的8个主意事项

　　1.空腹不吃冰

　　千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。

　　2.冰含口中，融化回温再吞下

　　吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

　　3.用靠近嘴唇的地方含冰

　　含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

　　4.先吃料再吃冰

　　如果要吃剉冰，先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

　　5.选择其他冷食

　　除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

　　6.挑对时间再吃冰

　　起床8：00-9：00不吃冰~经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。

　　午餐11：00-12：00不吃冰~饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。

　　下午茶13：00-15：00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。

　　就寝22：00-23：00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。

　　7.月经前期、月经期间不吃冰

　　吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。

　　8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

　　身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。