几款好吃又减肥的苦瓜菜

　　所有的减肥方法中的还要属饮食减肥，吃出来的好身材，怎么说都比按摩运动什么的省力很多，可是，到底吃什么才能减肥呢？今天，小编就为大家推荐几款减肥苦瓜菜，快来试试吧！

　　1、凉拌苦瓜

　　材料：苦瓜100g，芥末和酱油少许。

　　做法：将苦瓜切片用冰水浸泡，调芥末酱食用即可。

　　2、红烧苦瓜

　　材料：苦瓜50g、香菇10g、红葡萄20g、白葡萄20g、酱油1小匙。

　　做法：将所有材料先洗净切块，加水及酱油煮滚，再焖煮约15分钟即可。

　　3、豆豉苦瓜

　　材料：苦瓜100g、小鱼干10g、豆豉少许、蒜头数瓣。

　　做法：将苦瓜洗净切片，先将蒜头爆香，加入小鱼干苦瓜及豆豉，煮滚后焖煮15分钟即可。

　　4、苦瓜蔬果汁

　　材料：苦瓜50g、蔬果一个、奇异果一个、蜂蜜少许

　　做法：将食材洗净切块加水约300cc加入果汁机打匀即可。

　　5、苦瓜养生汤

　　材料：苦瓜100g、排骨50g、红枣3颗、枸杞适量、盐适量。

　　做法：排骨氽烫后，将洗好的食材放入锅中加水盖满，煮沸后小火煮20分钟烂即可。

　　其他瘦身粉

　　1、绿茶粉。因为绿茶中含有大量的维生素c、维生素a及β胡罗卜素，能将脂肪酸游离出来，搭配充足的运动，可达到瘦身效果。附加一点，经常接触电脑、电视、手机等辐射源的上班族，不但可以增加体力，还可以预防辐射线的侵害哦！

　　2、寒天粉。和洋菜的成分略同的粉类，里头的成分取自于多柚型红藻体细胞壁，提炼技术优于洋菜，也比较精纯。寒天纤维素含量85%以上，具有包覆淀粉、油脂的能力。

　　3、黑木耳。最近由国人研发的瘦身品，因为黑木耳本身含有大量纤维素，但纤维素和果胶组成的食用纤维，因为无法被人体常委中的酵素分解，所以对清除宿便很有帮助。卵磷脂成分可以将脂肪乳化成液质状态，有利降低体脂肪，制成胶囊状，让携带更方便。