郑多燕减肥舞有用吗 郑多燕减肥对比照

　　郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。

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　　郑多燕健身舞 快速消耗脂肪

　　从70公斤成功瘦身到49公斤的减肥过程让郑多燕成为了韩国当红的减肥达人，并且她自创的一系列简单的健身减肥操受到很多人的喜爱，很多人都在学习她自创的健身舞减肥操。郑多燕健身舞，跟着郑多燕练习几个简单的动作，让身体每个部位通通变瘦!

　　1.握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。

　　2.前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。

　　3.仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。

　　4.侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。

　　5.跪姿抬腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。

　　6.交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。

　　7.弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。

　　8.芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。

　　在练习减肥操之前先做热身运动，放松全身的肌肉，以防在练习的过程中拉伤筋骨。

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