美白圣品：让你从内而外白起来

吃哪些食物可以美白？

　　美白圣品：让你从内而外白起来。俗话说“一白遮百丑”，每个女人都希望自己拥有白皙水嫩的肌肤，不过你可不要以为做好了美白的护理就可以轻松拥有一张白皙的脸蛋了吗?要知道，美白是由内而外的，在炎炎夏日里，补一补这些美白圣品能够让你由内而外的白起来哦。

　　除皱淡斑的维生素A食物。奶制品、蛋黄、黄绿色蔬菜、动物内脏等含维生素A的食物都具有抗氧化、除皱、淡斑、使肌肤光泽的功效。

　　去痘去油的维生素B族食物。含维生素B的食物可以提高肌肤对阳光的抵抗力。另外，维生素B群是做一些帮助人体新陈代谢的工作，而油脸或痘痘脸的人长期补充维生素B群，会显著改善。大豆、花生、鸡肝、香菇、蛋黄、坚果类、菠菜、牛奶等富含维生素B族。

　　利于晒后肌肤恢复的维生素C食物。含维生素C是市面上美白产品的主流，深绿色蔬菜、深红色水果中都含有丰富的维生素C，尤其是柑橘类的水果，多多摄取有助于日晒后肌肤的恢复以及淡化黑斑、美白肌肤的功效。

　　抗氧化的维生素E食物。谷类、坚果类、奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄等都含有丰富的维生素E，具有抗氧化性，可以预防皮肤色素沉淀，消除已形成的斑点