如何防止胸部下垂？防止胸部下垂的方法？

如何防止胸部下垂？防止胸部下垂的方法？

　　一、防止胸部下垂：给胸部充足的养分

　　多食用下面这些食物，为胸部补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以及保持平衡的激素水平。

　　1、芹菜、核桃、红腰豆均含有丰富的维生素E，有助于胸部的发育。

　　2、橙子、西柚、葡萄等水果含有丰富的维他命c，可以防止胸部变形。

　　3、牛奶、牛肉、猪肝、豆类食物都含有丰富的维生素B，有助于激素的合成。

　　4、海产品如虾贝，都含有大量的锌，是制造荷尔蒙的主要元素。

　　二、防止胸部下垂：穿着合适的内衣

　　胸部有点下垂的mm，可是想预防胸部下垂，就一定要穿着合身的内衣，内衣的尺码要根据胸形来定。

　　全罩杯的内衣能全面包围乳房，可以收拢扩散和松弛的乳房，适合脸部丰满并有些松弛的女性。半罩杯的内衣可以托起乳房，垂直的肩带可以提高胸线，并使胸部呈半球形，适合胸部有些下垂的女性，侧杯的可以从乳房的两侧向中间收拢，使乳房更丰满，适合外扩或扁平的女性。3/4罩杯的内衣适合胸部丰满且下垂的女性。

　　三、防止胸部下垂：按摩是王道

　　塑造美胸的关键一步就是胸部按摩，按摩的手法也很简单，只要坚持进行就能一直拥有坚挺的美胸。

　　1、从乳房的中心开始，以画圈的方式，从下向上进行按摩，直锁骨处。

　　2、从乳房的外侧开始，以画圈的方式进行螺旋式的按摩。

　　3、双手手掌握住两侧乳房，并微微向上提，不用太大力，可以在每天洗完澡后进行按摩，一个动作做8～10次，只需5分钟左右。

　　四、防止胸部下垂：姿势很重要

　　站姿：挺胸抬头

　　日常活动的姿势不正确也是导致胸部的下垂或变形，正确的站姿和合理的胸肌锻炼可以塑造的胸形。

　　腹部收紧，臀部夹紧，身体站立挺拔，有向上拔的感觉，双脚分开呈45度角，把重心放在脚跟。头部、颈部有向上提拉的感觉，挺胸抬头，使身体呈S形，耳朵、肩膀、手肘、中指要在一条直线上。

　　如果你有双手环抱胸前的习惯一定要改，这个姿势会加重对胸部的负担，把双手自然地垂放在身体两侧，或伸懒腰都可以帮助改善胸形。

　　8682小编提示：防止胸部下垂的好方法就像上面所说的，做到这些，你就能拥有的坚挺美胸。