预防胸部下垂衰老的措施

　　每个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的圆润、优美的曲线美。谁都想要留住20岁时的胸部曲线，却敌不过岁月的流逝、怀孕哺乳等身体变化，乳房逐渐松弛下垂，渐渐失去往日的骄傲。乳房松弛下垂怎么办呢?下面专家为你讲解.

　　预防胸部下垂衰老的措施

　　乳房是身体老化最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，慢慢下垂，同时丰满度下降，所以预防女性乳房衰老，应越早越好。

　　1、正常作息。

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：养成按时睡觉、按时起床的好习惯，并长期坚持。

　　2、选择合身的胸罩。成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　3、养成良好的站、坐姿。因为含胸对乳房的损害，它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　4、健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不于在剧烈运动中被拉伤。

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