轻松瘦手臂 告别 蝴蝶袖

　　很多女生认为瘦手臂就是减掉上手臂的拜拜肉，其实这种观点是不知正确的，而且这样瘦手臂的效果也只是局部，不会让整个瘦臂的脂肪都被消耗。因为整个手臂的血液循环是一体的，因此想要快速的全面的瘦手臂，你必须需要左右手共同用力，这样才能锻炼的到上下臂。接下来就随8682赴韩整形网来了解下吧！　　

轻松瘦手臂 告别 蝴蝶袖

　　平臂起坐

　　想要快速瘦手臂，首先要做的是双手手臂做提拉的动作，就是双手手臂垂直平伸，让手臂自然的伸直到极限。这个动作能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。

　　1、平躺在床上，双腿并拢平放在床上，双手向后伸直。

　　2、吸气，用手臂的力量带动身体向前坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，拉伸上半身的肌肉。

　　3、保持动作10秒，呼气，身体缓慢向后放松躺下，重复动作20个。

　　平臂起坐就是扩大化手臂的力量，借用身体推助力的方式锻炼上手臂。除此，这个动作还能让腰腹部的肌肉群得到锻炼。所以做这个动作可以在瘦手臂的同时消耗腰腹部的赘肉。有游泳圈的美眉可不能错过这套动作哦！

　　双臂缠绕

　　平臂起坐是锻炼手臂的一个方法，另一个扭转的动作就是瑜伽中瘦手臂常见的一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，这套动作就是借助手臂相互扭转的力量来充分锻炼整个手臂。

　　1、伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手围着它进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限。

　　2、保持动作1分钟，然后放开双手，休息10秒，在重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。

　　这套动作不仅能提拉松弛的赘肉，而且还能促进血液来回流动。最重要的是动作柔韧的力度不如强劲的力量训练，不会产生肌肉。因此美眉们可以放心用利用这套动作收紧拜拜肉，让手臂曲线变得纤细。

　　爱美丽，更要爱健康，合适的机构和医生，是对自己的健康负责。更多整形咨询欢迎访问8682赴韩整形网。【文/belia】