随Clara运动打造火热身材

　　Clara是最近最符合“大势”这个词语的人物了。穿梭于各活动现场秀身材的她，是名符其实的“火了”。

　　现在我们就来分析一下她不仅让男粉丝着迷，就连女粉丝也羡慕的火热身材。拥有8%脂肪比例的轻盈身材的Clara，仅通过几张照片就能充分感受到只属于她的魅力了。

　　单纯地看照片集还不是结束，若是羡慕她的身材，就投入后天努力来向她看齐吧。

　　她被选为“身材好的艺人”的三个关键点是诱人的S曲线、臀部曲线以及嫩滑的腿部曲线。因此，为了拥有如Clara般的身材，有什么有效的护理方法呢。

　　在改变身材方面，不仅要关注的不同部位运动法，也来看一看能有效改善身材的单品吧。现在就开始尝试“打造Clara身材”吧。

　　诱人的大写字母S曲线

　　Clara从腰部到骨盆的S曲线尤其引人注目。有曲线的高挑身材与小脸形成对比，更添魅力。

　　为了打造S曲线，要注意驼背、肩膀纠正等问题。强化腹部和腰部力量，打造健康身体线条，要注意防止腰间赘肉。

　　打造诱人S曲线

　　STEP 1. 将膝盖呈直角，吸气，两臂向两侧伸平。

　　STEP 2. 呼气，将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到步的动作。换腿，向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以，不用勉强。

　　打造有魅力的背部

　　Clara被选为众女性梦想成为的对象，在于她拥有通过运动打造的结实身材，以及同时展现女人的性感和魅力的臀部曲线。

　　做运动的女人的目标之一便是提臀，为此，把握整体身材曲线非常重要。锻炼背部曲线，纠正脊椎，能打造出健康的背部线条。

　　有效提臀运动法

　　STEP 1、将双腿尽量张开，胳膊肘贴地，将上体慢慢下压，呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。

　　STEP 2、吸气，将手臂伸直，保持上体直立坚持三秒，反复3次。同样的动作做3套为好。

　　嫩滑的鹤腿线条

　　Clara尤为吸引人的便是有弹性的鹤腿曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条，也是女性们梦寐以求的。

　　为了打造漂亮的腿部线条，促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉，方能打造更有弹力的腿部线条。

　　打造鹤腿的运动法

　　STEP 1、将腿张开，一边膝盖弯曲，膝盖与脚踝呈直线。

　　STEP 2、为了使骨盆放松，向后伸的那条腿大腿尽量下压，与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次，再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。